寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
寒いと手先が冷えたり、集中力が下がったりするなどがありますね。

そんな時期におすすめなのでが、タンパク質を食事に取り入れることです。
タンパク質は消化される際に熱をうみだしたり、筋肉の材料になるため、筋肉が増えることで熱量を増やしてくれます。
タンパク質は、肉、魚介、卵、大豆などに多く含まれます。

タンパク質を取り入れて寒さを乗り切りましょう。